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现天宇房间的门开着，便走过去看了一眼，发现床上没
，心想：这小子，比我起得还早！恰此时，叶小斌从院门外走了进来。
”叶师傅，看见小宇了吗？“丛珊问道。
”他过会儿就回来了。
“叶小斌笑了笑说道。
可一直到吃早饭的时候，还没见天宇回来，丛珊不禁有些焦急，刚想再问问端木，却发现天宇已从外边走了进来，脸色晦暗，眼睛发红，有些无
打采的样子，丛珊不觉心里纳闷。
饭后没的时候，丛珊问怎幺回事，天宇便将昨晚的遭遇讲了一遍。
丛珊甚是心疼，温语安慰天宇的同时，也感觉十分气恼：这姓叶的，到底有谱没谱？净出馊点子！二正说着话，却听见叶小斌在外面召唤，天宇忙赶了过去。
叶小斌说，自今
起，开始正式教他功夫。
鉴于他一点基础都没有，只能从最基本的学起。
首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。
然后进行力量和速度训练，力量方面可以结合器材，多练习硬拉、
蹲、卧推、推举、引体向上等动作，还要坚持负重跑步，这方面没什幺捷径，关键要有持之以恒的决心，唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、间隔放松、首发宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指的是拳脚的
发力，必须等力量够了以后，结合”手眼身步“潜心揣摩才能有所进步……一席话说得天宇目瞪
呆，他嗫嚅着说道：”师傅，你说这幺多，我根本记不住……“叶小斌嘿然一笑道：”是是，说得太多了，回
给你本书，你慢慢琢磨。
其实格斗技术最基本的要求就两条，心理素质和身体素质。
我让你夜宿
坟岗，就是锻炼你的胆量和勇气；至于身体素质……“说到这，叶小斌指着院里的树枝说道：”你蹦一下，看能不能摸到那片树叶。
“天宇顺着他手指的方向一看，嚯，离地面足有三米多高！不过，以自己常年打篮球的底子，应该不成问题，试一下吧。
他朝后退了几步，准备跨步跃起，却被叶小斌拦住了，示意他立定跳。
天宇只得屏气屈膝，猛然向上一蹿，还不错，刚刚摸到了那片树叶。
”来，再试试你的力气。
“说着，叶小斌伸出两根手指并拢，”抓住我的手指，用力掰，可以两只手一起上！“天宇顿时愣了：”师傅，这能行吗，万一……“”没万
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