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起坐。
训练效果也很显着，第一天下来，一帮贼兵个个都没力气找麻烦，彻彻底底的累瘫过去，几乎被榨干每一滴体力，从身到心都是，双腿软得连当逃兵的力气都没了，连嘴巴都在抖。
第二天在拿出来拉练，很自然的有
起不来，于是又是一顿掌上压和仰卧起坐。
最^^新^^地^^址;但这次，景浩传授了从系统出品的吐纳心法和十段拳，前者是最简单最基础的内功心法，他专门要求要用来增强耐力和心肺能力的，至于后者是十段棉，长拳等培力练拳强身健体的功夫糅合出来的，专门用来锻炼身体，把卡路里消耗掉，变成身体组织的一部分。
而为了监督那帮，景浩直接把议政场所直接搬来了军营这里，一边练兵一边处理公务，关键是每次都能毫无误差的把两边的东西都给处理得毫无失误，令幕僚和武官无不啧啧称。
更主要的是景浩身边几位王夫发挥了非常强力的管理能力，内政处理的风格和手段几乎与景浩无二，让景浩得以轻松的同时管理军事和内政，一时间几个王夫的名声更响了练了七天下来，一帮号称贼兵的青州武吏，已经彻彻底底的变了个样子，匪里匪气的样子完全消失，多了一身冷静理智的军味，而且自第十二天起，便再也没有任何一位士兵触犯过军规。
随后景浩逐渐调整了用餐的比例，改成少吃多餐，少摄取碳水，增加其他营养物质的摄入，在激烈的训练中不断地中场休息，吃饭过后继续训练。
之后的训练效果变得更加明显，一万多的体力耐力心力，好似被温水煮开似的，缓缓的榨成了渣滓，晚上睡得的那是更加不省事。
景浩借此传授了系统出品的内功冥想训练法，原理十分令羡慕，用半封闭
道的方式把睡意储存起来，等到晚上需要用时用内气迅速燃烧从而快速入眠，并用冥想迅速回复
，就算中间被突然叫醒也能迅速进入战斗状态，而且有助于提高思维灵活度。
之后的士兵们就显得有多了，训练也格外有力气，直至这里，景浩才让曹肆开始训练他们投掷标枪和各种个的剑盾武艺，并加强训练变阵转向换阵和队列的各种训练。
时间就这样过去了一个月，集训整编完成的青州武吏突然变了个样子，回到去的他们突然变成了秉公执法的好武吏，几乎是一个月之后的第一个星期里，各种犯罪记录骤减，让董胜的眉
也轻了不少，而且这帮武吏们还会自主进行训练，都没在偷懒。
当然，系统有很大的功劳
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