【小欢喜之我是方一凡】（17）

就是大猫趴式。

这个动作，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向

后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉

伸感。据说多做这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上

达到瘦肩背的效果。

但这个动作以前宋倩却不是经常做，甚至很少愿意做。

因为这个动作，需要趴在地上，将臀部挺翘起来。说实在的，这个姿势

真的是有点羞耻。宋倩是个传统保守的，自然不愿意做。

但这个动作，她现在是非做不可。

因为这是对方的要求，宋倩哪有反抗的余地？

此时，做这个动作的时候，宋倩的位置，正好是浑圆的屁股，对准了方一凡

的位置。与此同时，在做的时候，宋倩还轻轻摆动着腰肢，将自己的大屁股，对

着方一凡轻轻摇晃。宋倩知道，这是非常羞耻的做法。可是现在宋倩能怎么

办？只能顺从！

大猫趴式的特点就是前后摆动身体。而宋倩在摆动的同时，还让自己的大屁

股左右晃动。此此景，绝对是诱无比。

然后宋倩又做了第二个动作，那就是猫牛式。

所谓猫牛式，和大猫趴式不同，大猫趴式是要前肢贴在地上，屁股则是翘得

老高。而猫牛式却是要使用者四肢趴在地上，双臂伸直撑住前身，双腿同时后跪，

就像是一只母猫一样。这个动作实际上就是著名的老汉推车的姿势。

而做这个动作的时候，宋倩将自己的身子转了过来，屁股不再对准方一凡了，

而是将前身对准方一凡。这个动作的特点是，在做的时候，双臂需要伸直，双腿

也不能够动，但是脊柱却需要上下蠕动，以收腹抬腹的方法进行训练。据说这个

瑜伽动作，对脊椎的帮助很好。

这个动作看起来容易，但做起来却不是很简单，好在宋倩练了好几年瑜伽了，

还是有些底子的，所以要做还是做得出来的。

这个动作一做的话，宋倩上摆的小背心的领，就很不争气的往下锤了。两

颗丰满的大房的半边弹，以及深邃的沟，就这么对准了方一凡。

做这个动作的时候，需要低着。与此同时，宋