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根据自身
况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。
第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至
顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖
。
弯下的腰肢让胸前大峡谷直在
露于男生眼前，看着那对雪白高耸的
球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。
第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。
浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的
都不是一般。
第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。
这时连做了五套热身后的杨倩额也渗出丝丝汗珠，微微
红的脸颊让她更添妩媚第六是弓步分腿：双脚并拢站立，双臂向上伸直，单腿向前迈出一步，然后弓步下蹲，保持腰背挺直，然后还原动作，换另一侧弓步。
修长的大腿展示着优雅的动作，这对美腿不愧是模特浩宇心想。
第七是腕关节运动：双手
叉绕腕关节，左脚立起脚尖点地，活动腕关节和踝关节，做2个8拍后换右脚。
最后一个是开合跳：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，准备开始跳跃。
跳起同时双脚分开略宽于肩，同时双臂由体侧上举至顶并击掌，注意保持肘关节在两侧夹紧，保持身体向上伸展，完成动作，落地，身体呈a字形。
再跳跃一次，双脚并拢，同时双臂拍击两侧大腿，注意保持脊柱伸展不要驼背，完成动作落地回到起始姿势。
跳着跳着男生的眼睛移不开了，老师那对大白兔随节奏上下跳动就差没奔突而出了。
陈良感叹道终于明白为什么全校男生为之疯狂，原来美是可以到如此地步，诱惑是可以让石榴裙下死而无憾。
一套热身活动下来杨倩脸颊也微微泛红，胸前一片红晕让她看起来越加妩媚多姿。
她接着说，学游泳先学救，最常见的是施救者需要对溺水者作工呼吸，工呼吸的正确方法如下：工呼吸的方法有很多种，其中以
对吹气式的工呼吸最为方便且有效。
救护的站在其部的一侧，自己先深吸一气，对着受伤的病将对气体吹入，为使空气不从鼻孔漏出，此时可以用一只手将其鼻孔捏住。
第二、救护嘴离开，捏住鼻孔的手放开
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