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霉！白晶晶无奈的把接
的脚
拔了出来姐姐立马脱掉身上的东西接替白晶晶的位置把接的脚
进了自己的
里面而白晶晶则换上了姐姐刚才的装备重复着同样的事
但白晶晶的
体力完全不如姐姐一边
叫着一边蛙跳跳完了两圈之后并没有像姐姐一样
开始原高抬腿跑步而是继续开始蛙跳。
原来他们七
之间制定了一个规矩每天会有杰克选一个作为主场她可
以直接享受杰克的大
吧其他则分别伺候杰克的双手双脚还有
剩余的
就要像姐姐一样完成刚才的动作还可以选择除主场以外的一个替换位置。
如
果主场坚持不住了就可以选择和做运动的
换不能和其他换。
至于刚才的那套动作原本并没有这么复杂只是要求哇跳一圈再原跑
一分钟这些后续的圈数增加身上的重物增加以及原高抬腿的频率要求和
时间延长都是七个
互相讨论出主意满满增加上去的。
像刚刚白晶晶跳完了
两圈继续蛙跳是因为在跳的过程中高度不达标。
如果说高度不达标需要跳完
两圈之后再重新跳一次。
而如果是最后一下没有达标也需要再重新跳两圈可如
果是跳的第一下没有达标那么就有要跳完两圈之后再重新跳两圈。
原高抬腿
跑步的
频率腿抬得高度和身体的直立度也有相应的要求任何一个环节任何时候
出了错误也像之前一样要重新开始。
整个过程没有其他来监督完全是靠大
家的自觉。
但到现在为止所有都非常自觉绝对不会出现作弊的问题这都是
她们自发愿意的。
还是婊子楚在你们中间最
了。
首先身体素质最好最耐
耐打其次在
你们中间办法也最多最机灵。
杰克夸奖道像这次的计划多亏有婊子楚才完
成的这么顺利。
谢谢主夸奖这都是我应该做的。
姐姐害羞的说到。
从你你爸住院现在也有20多天了。
你就不想知道什么时候让你爸醒过来
吗？
主
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