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答道
那么你是不是应该主动进行锻炼喔？
是......刘美娟依旧呆愣着
老师你知道的，在你的认知里我是一个专业的健身教练，我知道一些有效
锻炼的方法，现在我将给你传授我的锻炼方法，你会牢牢的记下，即使再羞耻也
会去按照我说的去做，明白吗
明白......
锻炼时一定要十分清楚的看到自己身体的变化，所以有效地锻炼是不需要
穿衣服的，你要仔细的观察自己的大腿，
子，臀部的发力
况，这是第一点，
即使你有多么羞耻，但想起这是有效锻炼必须的，你也会坚持去做，毕竟健康是
很重要的。
是......
但是因为锻炼会造成不小的声响，为了不打扰家
，而且不能穿衣物，为
了避免羞耻，所以你应该在夜深静的时候，脱掉衣服去小区里锻炼，因为你认
为夜晚的小区是没有的。
是......
锻炼的时候是需要十分专注的，不论有什么动静，你都要坚持锻炼，即使
有看见了你没穿衣服的样子你也要继续锻炼。
是......
我这里再推荐你几个快速锻炼的动作，你一定要按我的动作去锻炼，第一
个是蛙跳，双手背后，将你的子挺起来，双腿呈现m状，然后向前跳，动作一
定要标准，不然就没有用了。第二个动作是臀桥，你躺平在地上，然后双腿依旧
呈现m状打开，小腿发力将你的菊花，騒
向前拱起，这才是标准的臀桥。然后
是跑步姿势，你要将你的子甩起来，动作幅度一定要大，可以起到紧致子的
作用，先教你这三个动作，你一定要每晚坚持锻炼下去。
是......
在我数到三之后，你就会从这种失神的状态醒过来
一，你会觉得我与你的对话没有任何问题，可为了给家惊喜，悄悄地让
他们看你的锻炼成果，所以你不会向任何说起这件事。
二，你觉得我的建议帮了你的大忙所以你为了报答我会去做我对你说任何
事
三，你醒来后，每做一次锻炼自己身体的
敏感度就会
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