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也可以去跑步机跑个十分钟，再用低重量做个一两组，也可以达到相同的暖身效果。克莱儿最后补充了一下。
我看着
友的侧脸，俏丽可
的脸庞因为运动过后泛起澹澹的红霞，水灵灵的大眼睛越发明亮，
一
黑髮编成一条长长的髮辫，绑着白色的髮带，小巧的打了一个花结，显得更加清纯诱
。
接着我跟友被带到不同的两组训练器材前，不过距离没隔得很远，
不到三公尺，他们那边的说话仔细听也还是能听得到。
瑞哥上下来回扫视了一次友曼妙的身躯，问说：妳比较想锻鍊哪个部位？
都可以吧。友似乎没有特别想过这问题，歪着小脑袋思考着，
因为其实她一开始是被我拉着来的，自然比较不上心。
那不然就先从这台开始吧？对了，忘了请教妳的名字是？瑞哥指着一台大腿内收机询问。
好。友也是很乾脆的就答应了。我叫黎少霞，黎明的黎，少的少，晚霞的霞。
很好听的名字，很适合妳。瑞哥露出绅士的笑容接着说：来，妳先把小毛巾垫在椅背上，然后坐下来，
背部靠住，双腿放在档板外侧，对，然后用力向内。
这时突然有双纤细的手掌到我面前拍了两下，我转回来，只见克莱儿似笑非笑的看着我。
来，阿非，换你了，要专心别东张西望。
妳怎么知道我的名字？我愣了一下。
克莱儿很自来熟的屈起食指，用指节轻轻了我的额：
废话，你不是都填过表格了，况且刚刚你友也是这样叫你的不是吗？
妳…
嘛敲我的…我有些无言，虽然她没太用力，但还是有点小疼。
什么妳呀妳的，叫克莱儿教练，起码这两个小时内。克莱儿笑吟吟的说着。
是…教练。我有气无力的答覆着，但注意力还是不自觉的放到了我友那边。
而这时友那……还是动不了。友小声地说，我看的出来友已经有在用力，但槓片却闻风不动。
哦，不好意思，是我的错，忘了先调整一下重量了哈哈。瑞哥发出爽朗的笑声。
来，少霞妳看这个地方，这裡有根
销，妳把它往上挪三格，把它放进去后，照刚刚的动作再试一次，这次应该就可以了。
我友照着指令再试了
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