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趣，很幽默和
豁达，明明一些教条和知识类，挺枯燥的东西，在
家嘴里，就生动活泼。所以
老师很重要。
尹爷爷首先说；你知道武术咋分的内家拳和外家拳不？叶南飞；是不是因为
内家拳需要练气功，内功，而外家拳不需要啊？那我练的八极拳应该是外家拳，
没练过气功么，我爸只要求练功时候的擤气，我是没感觉是气功。
尹爷爷；八极拳是外家拳，但是内家和外家不是这么分的。内家拳和外家拳
都有练内功的，但是内家拳之所以叫内家拳，是因为内家拳暗含了很多古老的中
国哲学，而外家拳，根本上升不到这个层面。
叶南飞这才恍然大悟；那内家拳都包括啥拳？尹爷爷；内家拳就三大门派，
太极，八卦，形意拳。剩下的其他所有门派都被统称外家拳。叶南飞听说过这三
大门派，对太极了解稍微多一点，对八卦和形意拳，根本不了解。
尹爷爷；你比如哈，这太极拳，讲的是以柔克刚，以退为进，以弱胜强，借
力打力，以静制动。这都是道家的理念，太极拳之所以叫太极，当年陈王廷开悟
创立太极拳的时候的核心点，是世间分阴阳，比如
月，昼夜，男
，天地，虽
然分为阴阳，但阴阳组成了一个圆，一个圆满。阴阳不是完全对立，而是和谐统
一，你不能非得说阳好阴差，也不能守阴弃阳，孤阳不生，独阴不长，这俩一定
是互相妥协牵制的，是协调平衡的，如果不是，那就要出事了，所以练习太极，
一方面是调和身体的阴阳，另一方面运用阴阳。
练其他拳术，实战很重要，太极虽然实战也很重要，但是没有的话，也可以
通过练习做到，比如呼吸和意志的练习。你觉得没觉得，实战的时候，因为过度
紧张，身体不受控制，不是使不出力，就是用力过猛，有时因为紧张，激动，反
而学的都忘了，用不上，和普通一样胡
打，特别是气力，一会就消散了，真
有招式也使不出来？
叶南飞回忆几次打架经历，还有和狼
搏，尹爷爷说的一点不差啊。尹爷爷；
所以啊，调整呼吸，和练习意志很重要，不管危险和恐怖，紧张的
况，你都能
保持冷静，能做到呼吸顺畅，然后保持体
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