小保姆的洗脑调教日记（06）

部

……

高之后也需要一点低谷来配合，所以这堂课波澜不惊的就过去了。

午饭后是健身课，这又是我吃豆腐的好机会。

当小铃穿着一身运动装，扎着马尾走进地下室的时候，一股青春气息扑面而

来。

虽然上午已经看过她几乎全裸的样子，但是穿着紧身衣和热裤，亭亭玉立前

凸后翘的体型，和被绑在八爪椅上又是完全不同的感受。

刘铃同学，王兴同志，根据我们的研究，我们认为之所以刘铃学员未能通

过上一次考核，主要是因为在锻炼过程中缺乏监督和指导，在进行很多有难度的

动作时，的惰会自然而然的使动作变形。因此，在接下来的强化课程中，你

们两位要一同锻炼，互相帮助，互相监督。

王兴同志作为男，主要的锻炼项目是力量训练，刘铃学员作为，将

会专注于耐力和柔韧。

首先是耐力深蹲。刘铃学员，请按照屏幕上所示范的动作，进行深蹲，保

持5分钟，注意大腿必须保持水平，上身不能弓背。王兴同志负责保护，如果刘

铃学员坚持不住，请伸手托扶，必须坚持到时间结束。现在开始准备，2分钟后

开始计时。

随后屏幕上出现了两幅图片，图一中一个型双腿分开，半蹲在一张长

凳上，大腿水平，上身笔直前倾，双手抓住面前的一根横杠保持平衡。

图二和图一基本相同，就是身后多了一个男形，双手托付在子臀

部。

这个不难，你放心，我会保护你的。

我继续在小铃面前扮演知心大哥。

嗯

我昨天搭起来的健身架子上这些都是现成的，只要把卧推凳挪个位置就好了。

小铃按照屏幕上的图片位置站了上去，等到屏幕上开始计时就一下子蹲了下

去。

这个动作看似简单，还有横杠拉手，但对于没有进行过专门锻炼的，几十

秒就差不多坚持不住了。

果然，半分钟一过，小铃的大腿就出现了眼可见的抖动，然后渐渐往下。

我见时机到了，伸出双手往上一抄，一左一右托住了小铃的双臀，微微上提

，把她的身体